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2015.08/21(Fri)

8月6日~

【6日(木)】7km
 1000mインターバル×3本(r=400m)
 3'15-3'16-2'57"

三商戦前最後のポイント練習。

日曜~水曜まで、バイトで走れなかった。バカめ。
体の調子は悪いし、六大戦にも間に合う自信がない。

3'15"がしんどく感じた。
ただ、中距離の大先輩に教えてもらった体幹を使う走り方のお陰で、後半も粘れて、腹筋をめっちゃ使えてる(腹筋痛い)


練習積めたら絶対に速くなれるのに



【More・・・】


【7日(金)】8km
 40分jog

調整1日目?

旅行話に花を咲かせながらのんびりアップして、jogを始めたら30分くらいでダウンに飲み込まれた。

60分走るつもりだったけど、昨日の疲労でなかなか足が重かったし、それでもいいか。

スピード練を入れたせいか、前よりの接地になって、左端アキレス腱を痛めかけた。
5000m寄りのフォームを捕まえないと。



【9日(日)】4km
 20分jog

調整3日目。

昨日は走らず。
内臓疲労がすごい。



今週の走行距離:19km
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