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2015.09/06(Sun)

夏合宿1日目

【午後練】11km
 クロカン4周

ペースjogくらいの気持ち。

一周目は皆で。
2周目、3周目は気持ちよく流して、13'00"
4周目は登りちょっと飛ばして1000通過4'22"、ラスト11'30"。

登りフォーム、下りフォーム、平地フォームを素早く切り替えるのが今後の課題。
下りフォームで滑らかに接地して膝を痛めないように気を付けたい。
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