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2015.09/06(Sun)

夏合宿2日目

【早朝練】10km
 55分jog

雨の中のjog。

6.9kmのコース1周+α
水溜まりがあって走りにくかったけど、平地のフォームを確かめながら走った。
思っていたより重心下の設置位置が前にあったり、腕をリラックスさせたら思っていたより後ろになったり。
上体を意識しなければ前傾になってるということか。

いずれにせよ、あんまりフォームが固まっていない。



【More・・・】


【午前練】10km
 3000m+2000m+1000m
記録:10'30", 7'00", 3'10"

走れなさすぎる。

3000m入りで3'15"、そこから離れて次の1周88秒かかった。
なんとか90秒かからずに耐えたけど、突っ込んで垂れただけだった。

2000m,1000mはほぼイーブンで、接地意識して走った。

疲労溜まったら走れない、合宿で弱いことを忘れていた。
とにかく、この合宿は質を低く、内容の良い練習を心がけよう。



【午後練】15km
 13.5kmペースjog(28'40"-28'00")

気持ちの良いペースで2周。

4'20"くらいだろうか。
遅いけど気にしない。

登りと平坦フォームの切り替え。
後半は変な前傾になっていた。

登りは足が重いながらもそこそこ良い感覚。
下りに入ってもなかなか平地フォームに戻せなかったのは悪いところ。
お尻の横(中殿筋?)が凝ったように固まってた。

今日1日で35km走ったけど、今のところ怪我は無さそうなので良かった。
疲労を悪化させなければ、無事に帰れるかもしれない。



本日の走行距離:35km
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