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2015.09/06(Sun)

夏合宿5日目

【早朝練】7km
 40分jog

疲労で足が上がらない。

昨晩にビタミン剤をの見忘れたのと、中殿筋をテニスボールで解し忘れていたせいだと思う。

キロ6分はかからなかったけど、フォームはいつも通りという訳にはいかなかった。
登りで大殿筋とハムストがとても張ってるのが分かった。



【More・・・】


【午前練】3km
 エンドレスリレー200m×5本
29-29-28-29-29

合宿最後の練習。

1,2本目はサボり、3本目がんばる、4本目そこそこ頑張る、5本目はほぼ全力。
タイムからもサボってたのがバレバレ。

走り方は、1回生のときに機械工同期から教えてもらった、
50m加速、50m楽に維持、直線100m伸ばす、のイメージ。
ラストだけは全部加速。

最初の2本を流したお陰で、タイムはイーブン、足が止まることは無かった。

30秒を全部切って走れたのが収穫。



本日の走行距離:10km

合宿での走行距離:91km
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