06月≪ 2018年07月 ≫08月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031
--.--/--(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑
2015.09/25(Fri)

9月14日~

【14日(月)】13km
 長距離ナイター10000m
記録:31'53"

アホか。下手くそ。

アップのときは、昨日と同様に調子がいいと感じていた。
お尻外とハムストの張りが少し気になる程度で、体の調子は良かった。

スタートして、78-75-74と進んで3'11"。ここから73-76、3'06"。

決して楽ではなかったが、3'06"が余裕を持って走れたのは収穫。
逆に言えば、この余裕で血迷った。

神戸のやんちゃ坊主が前に飛び出していた。
飛び出したとき自分は集団の後方にいたため、すぐにはついていけず、出遅れた。

集団の前方まできたものの、そこまで余裕はなかったため、しばらく様子を見ていた。
少しずつ前との差が開いていることを確認して、追うことにした。
集団を飛び出す。

この判断が間違いだった。
よく考えれば、集団に神戸・滋賀・甲南のAce達が居るんだか、遅いペースになることもないし、後から上がるのに向けて楽に付いて行くだけでよかったのに。

兵県の子に追いついたとことで力尽きて休憩していたら、着いて上がってきた集団に飲み込まれ、集団の最後尾まで。そこから集団がいくつかに分かれて、その真ん中あたりについていたが、数周で離れることになった。

それからは地獄の単独走。77ではまったのはPRを積んできたお陰か。
5周くらいで79-80と落ちたが、一番落ちて80だったのは良かった。

ラスト1kmで京教が追いぬいてきたので付いて、ラスト600mから抜き返して振り切った。31'53"。

アホみたいなレース。
反省するしかない。

一方で、88秒のPRしかやっていないなかで、73秒数周をそこまでしんどくなかったのは良かった。
そこまでスピードは心配する必要はなさそう。万遍なく練習すればいい。



【More・・・】


【15日(火)】4km
 20分jog

いい感覚をつかんだ。

上体は軽い前傾で腹筋上部と背筋を拮抗させてブロック、肩はあまり動かさない。
下半身はいつも通り脱力意識で後ろで捌く、大殿筋のみで走る。

jogをスタートした直後からこのフォームになった。
昨日の単独走の間に出来上がったんだろう、試合って面白い。

ただし、疲労は大殿筋だけでなくハムストにもきていたから、走り方自体はあまりよくなかったようだ。もともと単独走苦手だし。

一人で夜にjogしているとWongさんが現れた。
もはやグラウンドの住人と言ってもいいのでは・・・w



【20日(日)】4km
 20分jog

地獄のような5日間だった。

実験に資料作成、発表。体はボロボロ。
jogで町内2周したがフラフラだった。



今週の走行距離:21km
関連記事
13:51  |  陸上日誌  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
コメント
パスワード  編集・削除するのに必要
非公開  管理者だけにコメントを表示  (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

→http://natsukashisa.blog84.fc2.com/tb.php/268-4b43a490
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | BLOGTOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。