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2015.11/28(Sat)

11月26日~

【26日(木)】7km
 30分jog

駅伝明け、地元で。

ゆっくり走るつもりが目的地(ケーズデンキ)の関係でペースjogになってしまった。
疲れた



【More・・・】


【28日(土)】14km
 10000mPR(86)

2レーンなので87秒。

最初が全然ペース掴めなくて88-85-88-86-88とか。
フォームもはまらない。駅伝の走り始めと同じ。

後半は楽だった。
やっぱりアップ不足なのかな。

jogは増やしてみたけど、それでもアップ中にフォームがはまるまではいかなかった。

ロード練から意識していた「腰を高く」は一旦やめることにした。
少し低めでも、バランスのいい状態を作ってからじゃないと、より不安定になる腰高はフォームの悪化を促進すると考えた。

京都駅伝までは、基礎フォームとアップ内容の見直しを課題にする。



今週の走行距離:21km
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