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2015.12/09(Wed)

11月30日~

【30日(月)】5km
 20分jog

グラウンドjog。

腰を少し低くしたフォームでjogをすると、6割の精度のフォームがすぐ作れる感覚。
そこから安定させて、腰を高くしてみたり、首を乗せたりしてみた。

jogだけで首まで乗せれたのは20分jogでは初めて。
首の角度を変えれないのは少し辛いか。

フォーム安定させるまでの時間を短くしたいところ。



【More・・・】


【12月1日(火)】8km
 1000mインバル×4本
 3'15"×3, free:2'52"

久し振りのスピード練。
3'15"は比較的に楽。

freeで気持ちよく69で走ってたら、ラスト300mでサッと前に出てきたのは2回生二人。

全力出した訳ではないけど、そのまま差が開いて2秒くらい。
油断してると足元をすくわれる。



【3日(木)】2km
 15分散歩

疲れた。

昨日は実験準備で練習できず、今日は実験で疲れて動けなくなった。
流石に二日間動かないのはマズいので、散歩することに。

歩くのも下手になってる気がする。
喉が痛いのを早く治さなければ。



【4日(金)】5km
 20分jog

めっちゃ寒い。

体が暖まるまで「8分半」、
足先まで暖まるのに「13分」
も掛かった。

冬期練や駅伝のアップの目安になるかな。
フォームはそこまでハマらず。



【5日(土)】8km
 京都駅伝 1区試走

毎年恒例の試走。

今年も1区を走らせてもらえることになった。
自信はないが。

jogの感覚は悪く無かったけど、走れるイメージがつかない。
去年が出来すぎた反動で怖い。

明日はいつも通りアップして、その場の最善を尽くそう。



【6日(日)】9km
 京都駅伝1区 25'11"



今週の走行距離:37km
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