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2016.01/18(Mon)

1月11日~

【11日(月)】14km
 75分jog

先輩とサシでjog。

「大和川の河口から0.0km」まで行ってみた。
埋め立て地があるせいか、全然まだまだ陸地が続いていて、河口の雰囲気はなかった。

先輩、もう卒業されるのに、今後のチームのこととか駅伝のこととか、めっちゃ考えて下さってる。

自分もそれくらい考えられるようになりたい。

【More・・・】


【12日(火)】23km
 20000mPR(96)

ていうかトイレに行きたかった!!

距離走する日は絶対にコーヒーを飲んではいけない。
8000m過ぎから我慢が始まって絶望してたけど、気合いで乗りきった。これぞ根性練(笑

フォーム維持が難しい。
気付いたら上体が前傾になってる。

一方で、骨盤の連動が今日はずっと腕側に合ってたのでそこは収穫。
慣らしていこう。


【13日(水)】5km
 20分jog

川沿いコースを2周。

20km走の反動で足が重すぎる。


【15日(金)】7km
 5kmペースjog(キロ4'30"~5'00")

足が一向に回復しない。

60分jogの予定だったけど、キロ5を保つのが精一杯になったので歩くことにした。

シンスプの前兆と、右アキレス腱に違和感がある。
明日は重要な合同練だけど、怪我にはなるわけにはいかない。

引き際が大事、去年はこれで失敗したんだから。


【16日(土)】14km
 8000m(80) + 2000m(free)
 記録:6'02"

神戸大と合同練。

向こうのAceに負けるのは分かってたけど、その次の1回生に負けてしまった。
結構びっくり。神戸の人いわく、彼は調子の浮き沈みが激しいらしい。

3'20"で8000はタータンということもあって、無理なくこなせた。
息が少しだけ上がる程度。

2000の入りが71秒だったけど、神戸の二人は68くらいで入ってそう。
そこから中盤まで少し離されて、ラストで詰める形。
5'58"(Ace)と6'01"(1回生)と6'02"(僕)、次は6'14"(うちのパート長)。

ペース走の途中、右足の脛と足裏に違和感があった。
脛に疲労がきている。どうにかせねば。


今週の走行距離:63km
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