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2016.01/25(Mon)

1月18日~

【18日(月)】5km
 20分jog

研究室で遅くなった。

この時期のひとり練習は寂しくて辛い。
その上jogの途中で暴風雨になって、濡れるし走りにくいしで正直気が狂いそうだった。

高橋優の曲を歌うことで心を保てた。

【More・・・】



【19日(火)】26km
 20km走(長居7周+α)

初めてのロード20kmPR。

先輩とバイオ後輩が付き合ってくれた。
雪が降るわ風が強いわでペース維持が難しい。

それ以上に、ロードのダメージが怖くて5000mや10000mのフォームで走ることが出来ない。

長居往復も込みで走行距離が過去最高クラス。
しっかりケアをしなければ。


【20日(水)】4km
 20分jog

研究室で遅くなった、研究は進んでないけど。

昨日の20km走明けなのに、足は軽かった。フォームも安定していて、重心もよく掴め脱力出来ていた。

昨日の練習後にケアの最善を尽くしたのが良かったのか。
ダウン、エネルギー補給、体操、ストレッチ、プロテイン、入浴、ビタミン剤、ストレッチポール、テニスボールマッサージ。


【22日(金)】2km
 10分jog

5限+実験準備で遅くなった。
早く終わらせないと死ぬ。

時間もモチベーションもないのでサッと切り上げた。
体操ストレッチとランジスクワットはいつも通りこなす。

明日は高校生を迎えての合同連。


【23日(土)】17km
 12000mBU(96-92-8-84-80-free)
 free:76-77-77-78-72

高校生は16分台~でAチームは一人。
16分台でもこのメニューをこなせるのには驚いた。

自分は96と80を引っ張り、最初の1周を90秒で入る戦犯。
20km走やってるから96は馴染んでると思ったけどそんなことは無かった。

逆に言えば速いペースにも対応できるということ。
ただ80からの76は維持できなかった。足りないのはフォームか筋力か。

まぁ余裕を持って6'20"で走れてるので、そこは評価したい。


今週の走行距離:54km
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