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2016.04/27(Wed)

4月5日~

【5日(火)】2km
 BCT(各3回),ドリル,5分jog

大カレ前日。

昨日は帰りが遅くなったので睡眠を優先。
当初は今日に向けて調整したため、なかなか調子はいい。

走り過ぎないように心がけた。


【More・・・】



【6日(水)】13km
 大阪インカレ10000m
 記録:31'46"

タイムは良いが内容は酷かった。

集団の最後尾からスタート、入りは73秒。
30分台の集団と31分台の集団に別れると思ってたけど、
そのまま1000m通過、3'03"。
これは足がもたないと予期して、奈良学の人と一緒に離れた。
2000m通過、6'09"。

そこから前が79秒掛かり始め、付く場所を間違えたと察知。
諦めて腹をくくって、3'10"で刻むことにした。

そこから8000mまで全部、ラップが77秒。
その間、前で吹いた人たちがボロボロと落ちてきた。

5位グループに追いついて2周ほど休憩した後、再び前に出て3周を逃げた。
ラストで4位の人が見えたが、ちょっと遠かった。
31'46"。

あと5秒だけスピード耐性を付けていたら、3位集団には付いていけたはず。
今回は勿体無いことをした。

一方で、3'10"の練習をやってきて、それで(1秒遅いけど)刻めたというのは収穫の一つ。単独でもこれだけは出せる。

関カレは10000mに絞れば表彰台が狙えるかもしれない。
うーん…どうしようか。

今はスピード練を積んで、三大戦に備えよう。


【8日(金)】3km
 20分jog


【9日(土)】11km
 6000mPR(96) + 1000m(2'52")

試合明けポイント練。

インバルをするつもりだったけど、やめた。
内転筋の疲労が残ってる。

1000mは9割くらいのイメージ。
3レーンで3'01"だった。

10000mは3'10"で刻めたけど、3'00"のペースがキツい。
ただ疲労もあるし練習は積めないから、疲労抜きをメインに三大戦に臨む。


今週の走行距離:29km
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