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2016.04/27(Wed)

4月12日~

【12日(火)】5km
 600m×2本(1'51",1'49")

3'00"ペースの練習。
全然刻めなかった。

アップのときから最近で一番フォームが悪かった。
ぜんぜんはまらない。腿も重い。

3本の予定を2本に減らしたが、72秒で安定することは無かった。
三大戦が終わったら、72は諦めて74秒に乗せるのを頑張ろう。

そんなことは言っても、5000mは走らないといけない。
jogでフォーム見直し、ストレッチ・マッサージで疲労抜き。

万全の状態で挑もう。

【More・・・】



【13日(水)】5km
 20分jog、流し50m×2本

8号館で疲労抜き。

フォームを思い出しながらのんびり走った。
流しも6割程度で2本だけ。

四頭筋、ハムスト、背筋が疲れてる。
足裏の疲労はマシになってきた。


【14日(木)】5km
 20分jog

三大戦二日前。

グラウンドに行ったら、陸上部のOBさんが。
その後リクルーターとしての説明会を聞いて変な感じ。

お仕事されてるより走ってるときの方が先輩カッコイイ。


【15日(金)】4km
 BCT(各5回)、5分jog、200m(36秒)

三大戦前日。

中殿筋の疲労が気になるが、フォームはjogでそこそこ動いた。
200mも比較的楽に36秒出たし悪くない。

あとはイメトレして多くの状況に備えよう。
打倒阪大!


【15日(土)】8km
 対抗5000m
 記録:16'04"(1着)

牽制。
勝てたけどもやもやする。

優勝タイムが16分台というのもあるけど、実力差があると分かってながら守ったレースをしてしまったことに。

後輩は3着。競って、惜しかった。

2500mまで80ちょっとで牽制、そこから上げて75。誰も付いてこなかった。
というか、後輩が千切って離してくれた。

ラストは府大の子がかなり追い上げて(66秒とか?)来てたし、楽させてくれた後輩に感謝しないといけない。

3000mを10'00"から5分台でまとめたかったというのはある。
けど、それが出来なかったし14分台はまだ遠い。

とりあえず、10000mを目指して練習しよう。3'05"で刻めるように。


今週の走行距離:27km
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