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2016.06/07(Tue)

5月31日~

【31日(火)】7km
 20分jog

【More・・・】



【6月1日(水)】14km
 6000m(84)+300m×6本
 (47,48,47,48,49,48)

いい感覚を掴んだ。

・腰を高くして膝をほぼ曲げず接地
・足元から体全体を少し前傾

これで84がとても楽に感じた。
しかも、引っ張る担当が0~2000だったにも関わらずペース取りが上手かった。

300mは4本目までは良かったが、5,6本命は力尽きてタイム伸びず。
中距離的なスピード持久力は弱いみたい。

でも、この感覚なら15'10"は切れそうだ。


【3日(金)】5km
 20分jog(流し1本込み)

水曜の感覚はどこへ行った?

上の2項目を意識しても、いい感覚は掴めなかった。
他の要因があるんだろう。

どこだ!


【4日(土)】11km
 4000mBU(88-84)+3000m
 (3'12"-6'22"-9'27")

三商戦セレのラビット。

引っ張る安定感が出てきた。
84秒もしんどくない。

これから84のペーランを増やしたい。
12000mとか。

プラスで何やるか悩んで、3000mにした。
3'05"で刻むつもりが3'10"刻みに。
これじゃ15'30"くらいの実力か。

うーん、あんまり芳しくない。


今週の走行距離:37km
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