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2016.11/28(Mon)

11月22日~

【22日(火)】4km
 20分jog(流し2本込み)

駅伝明け。

調子よく走ってたが、10分過ぎから腿が上がらなくなってペースダウン。
そのままキロ6分くらいまで。

疲労はまだ抜けてないようだ。

明日から、マラソンに向けた距離練を開始する。
 

【More・・・】



【23日(水)】23km
 20000mPR(96)

マラソン練1回目。

定番のキロ4の20km。
途中は苦しんだが、余裕をもって走りきれたのは嬉しい。

6km過ぎから頭痛と吐き気。
過労のようだ。
意識レベルを下げることで走りながら回復。

14km過ぎから鼻血。
走りながら止めることで事なきを得た。

マラソン練習、体への負荷が高い上に、暇。


【25日(金)】2km
 地元10分jog

遅くまで研究室に残ってしまった。


【26日(土)】27km
 26000mPR(96)

距離走その2。
3レーンで62.5周でちょうど26km。

スタートから前回より足が重く、苦しかった。
相方は涼しい顔して75周しやがった、すごいわ。

アキレス腱に違和感が途中で出たが、怪我に至るほどではなかった。
けど、弱い箇所なので要注意。

やっぱり最初に疲れてくるのは大腿四頭筋と中殿筋。
20kmを越えてからは、キロ4維持が精一杯だった。

来週の30kmが非常に心配。
キロ3'30"で30kmはまず無理だ。


今週の走行距離:56km
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