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2017.01/17(Tue)

1月2日~

【2日(月)】5km
 体操、ストレッチ、
 BCT各10回、ランジ
 20分jog、
 体操、ストレッチ
 20秒腹筋×6種

地元にて。


【More・・・】


【3日(火)】0km
 散歩20分


【4日(水)】8km
 初詣jog

住吉大社までjog。

3回生以上が僕しかいなくて、1,2回生+僕だった。
寂しい、浮いてしまう(笑

おみくじは中吉だったので上々。


【5日(木)】6km
 アップ2周、体操、ストレッチ、
 BCT各5回、ランジ
 200m×10本×2セット
 (60秒毎にスタート、R=10分)
 ダウン3周、体操、ストレッチ

ブレイク明け初ポイントがこれはキツイ。
同期にお願いされて一緒に走った。

1セット目は~36秒で6本目まで走れたが、7本目から急に足が止まり40秒以上かかった。
2セット目は~37,38秒で抑え続けられた。

筋肉的には走れるが、心肺的に苦しい。
心肺が一番弱るのが早いらしい。

リハビリはペーランがいいなぁ…。


【6日(金)】6km
 アップ、体操、ストレッチ
 ランジ
 20分jog
 ダウン、ストレッチ

同期と一緒にササッと抜き練。

キロ4分前後のペースならフォームが意識できる。
昨日のスピード練のせいで筋肉痛がきている。

明日の練習はどうしようかなぁ。


今週の走行距離:25km
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