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2017.02/16(Thu)

2月6日~

【6日(月)】2km
 体操、BCT
 10分jog、体操、ストレッチ

【More・・・】



【7日(火)】7km
 アップ、体操、ストレッチ
 BCT(各5回)、ランジ、ドリル
 4000mPR(84)、流し2本
 ダウン、体操、ストレッチ


【8日(水)】0km
 20分散歩


【9日(木)】3km
 アップ、体操、ストレッチ
 BCT(各5回)、ランジ、ドリル
 5分jog、400m入り意識(79)
 ダウン、ストレッチ


【10日(金)】22km
 学連ハーフ
 記録: 1:09:41
(3'18"-13"-17"-22"-14"- (16'14")
-15"-24"-08"-14"-16"- (16'17")
-16"-19"-18"-13"-21"- (16'27")
-20"-15"-26"-18"-24"- (16'41")
-4'00")

なんとか自己ベスト更新!
序盤の付く集団を間違え、足を使って追いつくことになってしまった。


今週の走行距離:34km
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