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2018.01/08(Mon)

2月14日~

【14日(火)】2km
 体操、ランジ、
 10分jog、
 体操、ストレッチ

 

【More・・・】


【15日(水)】5km
 体操、ストレッチ、
 BCT(各5回)、ランジ
 6分アップjog→7分ペースjog(3'20"くらい?)→9分ダウンjog
 体操、ストレッチ

昨日に引き続き、地元にて。
池の周りを走ろうかと思ってたけど、
足の調子がよくない。怪我しそう。

中学の時に使ってたjogコースでペースjogをした。
当時より倍速くらいで進んで、スピード感が爽快だった。

土曜には30km走の予定。


【17日(金)】2km
 ランジ、10分jog、
 体操、ストレッチ


【18日(土)】30km
 アップ、体操、ストレッチ
 BCT(各3回)、ランジ、ドリル
 30kmPR(ave. 3'55")
 体操、ストレッチ

神戸大OBと一緒に。
お互いに人生で3回目の30km走だったが、その余裕の差は歴然。

25km過ぎてからは、ずっと引っ張ってもらった。
ありがとう……

来週も同じ練習をすることに。
次は余裕をもって終わりたいなぁ。


今週の走行距離:39km
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